Sudah menjadi kebahagiaan tersendiri, bagi semua orang yang sudah menikah yaitu memiliki seorang bayi yang masih mungil dan lucu. Banyak orang tua yang baru saja memiliki buah hati, mereka kebingungan bagaimana caranya menidurkannya.
Bayi sangat butuh sekali akan tidur yang sehat untuk dirinya, bahkan riset sudah membuktikan bahwa bayi yang baru saja lahir membutuhkan jam tidur selama 18 jam per harinya dan bayi yang sudah berumur 1 tahun membutuhkan jam tidurnya selama 14 jam.[1] maka dari itu kami hadir untuk memberikan anda jalan keluarnya.
Cara Menidurkan Bayi Dengan Benar
Cara yang harus rutin anda berikan kepada si buah hati anda adalah sebagaimana berikut ini.
1.1. Ciptakan sebuah rutinitas sebelum menidurkannya
1. Buatlah Jam Tidur Rutin Untuknya
Jalan utama yang baik agar kita tidak kewalahan ketika hendak menidurkannya adalah membuat jadwal tidur untuknya. Ini juga amat berdampak baik untuk anda, agar anda juga bisa mengerjakan sesuatu yang harus anda kerjakan dan nantinya bayi anda akan menyesuaikan itu dengan sendirinya.
- Ketika jadwal sudah anda tentukan, maka lakukanlah dengan rutin dan aktif disetiap harinya, agar bayi bisa menyesuaikan dengan keadaan tersebut sekalipun ia belum mengerti apa apa.
- Sekalipun bayi anda masih terlalu kecil untuk memahami sesuatu, katakanlah selalu bahwa sudah waktunya tidur supaya dia mulai memahami isyarat verbal yang anda ucapkan itu.[2]
- Membuat jadwal untuk bayi anda itu sangat efektif untuk anda, agar anda bisa menentukan kapan anda harus melakukan hal yang lainnya.
2. Menyusui bayi
Susui-lah bayi sebelum anda menidurkannya, tapi ingat jangan sampai anda membuat ia terlalu kenyang bahkan sampai membuat ia tidak nyaman dengan keadaannya itu.
- Berikanlah ia makan dan susu dengan asupan yang cukup, sehingga ia akan mudah tertidur dan tidak merasa terganggu akibat terlalu kenyang ketika anda menyusui sebelum menidurkannya.
3. Memberikan pijatan yang lembut
Sebelum anda menidurkan bayi anda, hendaklah anda memijatnya. Sehingga bayi anda nantinya akan merasakan relaksasi yang nyaman ketika ia merasakan pijatan yang lembut dari anda.
- Sebelum anda menidurkannya, luangkanlah waktu 10 sampai 15 menit untuk memijat pelan dan tekanan yang sedang dibagian punggung, tangan, kaki, lengan dan perutnya.[3]
- Jangan langsung memijat bayi, gunakanlah sesuatu yang membuat kulit menjadi licin ketika memijatnya, seperti menggunakan minyak bayi yang khusus untuknya.
- Gosoklah dengan pelan pelan dan lembut bagian dahi, pangkal hidung dan kepalanya, untuk memberikan efek nyaman.[4]
4. Mandikanlah bayi anda
Salah satu cara untuk membuat bayi anda menjadi rileks adalah memandikannya sebelum menidurkannya.
- Gunakan air hangat sebelum anda menidurkannya, karena air hanya mampu membuat tubuh menjadi tenang dan rileks.
- Lewati langkah ini, apabila bayi anda tidak mau masuk ke bak mandinya.
- Jangan pernah libatkan mainan atau hal lainnya ketika anda sedang memandikannya, karena tujuan anda memandikannya adalah hanya untuk menenangkan bayi anda sebelum menidurkannya.[5]
5. Pakaikan diaper atau piama yang bersih
Gunakanlah pokok dan baju yang tebal ketika anda sudah sampai ditempat tidurnya, agar anda tidak perlu menahan ngantuk ditengah malam untuk mengganti nya.
- Gunakanlah piama yang teksturnya lembut dan bisa membuat bayi bernafas, karena bayi tidak akan mudah bangun ketika ia tidur nyenyak.
- Bayi akan tertidur pulas ketika ia tidak merasa gerah dan udaranya sejuk.
- Pakaikan kepadanya kaos kaki, penutup kepala dan kantong tidur. Gunanya adalah untuk mengganti selimut, karena bisa beresiko membuat bayi menjadi tercekik.[6]
6. Bacakan sebuah cerita
Ketika anda membacakan sebuah cerita kepada buah hati anda, maka yang harus anda perhatikan adalah pastikan suara anda pelan dan lembut, untuk menghindari dan menstimulasi bayi.
- Setiap bayi Didunia memiliki respon yang berbeda, jadi andaikata cara ini belum juga membuat bayi menjadi mengantuk, maka yang bisa anda lakukan sebagaimana cara berikut: melantunkan sebuah lagu, memutarkan lagu yang lembut dan menggendong nya sambil berjalan pelan.
1.2. Menidurkan Bayi Anda
1. Rebahkan bayi anda pada saat ia mulai mengantuk
Yang perlu anda ketahui adalah tanda-tanda bahwa bayi anda sudah mengantuk. Salah satunya adalah lelah, seperti:
- menguap
- mata berat
- merengek
- menggenggam tangan
- menggosok mata.
- Yang perlu anda pelajari adalah usahakan bayi anda tidur dengan sendirinya, itu berguna untuknya agar ia bisa menyesuaikan dirinya sendiri ketika hendak tidur. Dan lakukan ini setiap harinya.
2. Posisikan bayi dengan tidur terlentang
Ingat! Jauhi ketika anda memiliki kebiasaan menidurkan bayi dengan cara tengkurap, karena 90% beresiko SIDS (sindrom kematian bayi mendadak).[7]
- Rebahkan bayi secara perlahan-lahan, dan letakkan lah tangan anda diatas kepalanya, lengannya atau tangganya. Guna untuk memberikan rasa aman kepadanya dan memberitahukan bahwa anda ada disisinya untuk memberikan perlindungan.[8]
3. Mematikan seluruh lampu ditempat ia tertidur
Matikan lah setiap lampu yang tidak perlu anda hidupkan, inipun termasuk lampu meja belajar, kerja, LED dan lainnya.[9]
- Biarkan lampu ditempat ia tidur gelap sepanjang malam, guna untuk Eksposur terhadap cahaya artifisial di malam hari dapat menekan produksi melatonin, yaitu hormon dalam tubuh yang bertanggung jawab mengatur siklus tidur-bangun.[10]
4. Susui ia sebelum anda juga tidur
Ketika bayi mulai menyusu pada saat malam hari ketika ia masih tidur dapat menunda laparnya lebih lama dan mencegah bayi terbangun selama beberapa jam lagi.
- Oleh karena itu bayi menyusu lebih pelan dan tidak menelan banyak udara, tidak perlu membuat dia beserdawa setelah menyusu di tengah malam karena itu akan membuat dia terbangun dan kemudian sulit ditidurkan lagi.[11]
1.3. Membuat bayi tidur nyenyak
1. Kosongkan tempat tidurnya
Singkirkan ketempat lain sesuatu yang bersangkutan dengan, mainan, bantal dan selimut ditempat tidur bayi. Karena untuk menghindari bayi menjadi tercekik dan SIDS.[12]
2. Cobalah membedung bayi
Jika anda merasa bayi anda tidak merasakan kenyenyakan dalam tidurnya, maka cobalah untuk membedung bayi dengan sedikit melonggarkan bedungannya. Agar menjauhi efek tersentak nya kaki bayi, yang akan memudahkannya untuk bangun.[13]
- Jangan pernah membedung bayi yang sudah berumur lebih dari 2 bulan tanpa pengawasan yang ketat dari anda sebagai orang tua, karena pada usia tersebut bayi sudah mulai belajar untuk bergulir.
- Selain itu juga, membedung bayi dapat membuatnya merasa aman dan nyaman.[14]
3. Jangan berjalan berjinjit
White noise atau bunyi bunyian yang entah ketika anda sedang mengambil sesuatu atau hal lainnya. Itu juga bisa membangunkan bayi yang sedang tertidur, karena faktanya nya, bayi sudah mencapai memiliki kebiasaan mendengar sesuatu selama 24 jam full, jadi ketika anda membunyikan sesuatu dituangkan ketika bayi tersebut sedang tidur. Hal ini memiliki kemungkinan besar untuk membangunkan bayi yang sedang terlelap.[15]
4. Berikan harum-haruman yang bisa menenangkan bayi
Untuk bayi yang sudah berusia 6 bulan atau lebih, maka untuk menunjang tidurnya agar lebih lama atau setidaknya membuat ia nyaman dalam tidurnya adalah, memberikan harum haruman yang dapat menenangkan.
- Berikan haruman tersebut didekat tempat bayi anda sedang tidur tersebut. Oleskan ketisu sedikit dan taruh didekat ia berada.[16]
5. Keluarkan segala hal yang membuat elergi pada bayi
Bayi terkadang bangun sebab mencium bau yang membuat hidungnya tersumbat, semisalnya bersin.
- Maka untuk jalan aman nya adalah keluarkan segala hal yang ada ditempat tidur bayi anda, baik itu mulai dari: bulu hewan peliharaan, asap, uap dan debu.[17]
1.4. Cara menangani bayi terbangun pada tengah malam
1. Jangan hidupkan lampu tidur
Cara yang paling ampuh untuk menidurkan bayi kembali adalah usahakan lampu ditempat ia tidur tetap mati sepanjang mulai ia tertidur.
- Umumnya bayi terbangun pada tengah malam adalah ia merasakan tidak nyaman dengan tidur, baik itu gerah, udara ditempat tidurnya kurang sejuk dan lain sebagainya.[18]
2. Kenali tanda tanda ketidaknyamanan dengan tumbuhnya gigi bayi
Umumnya juga, bayi merengek pada tengah malam karena ia sedang dalam fase pertumbuhan gigi yang dimulai sejak umur 3 bulan.[19]
- Sebelum anda mengetahui itu semua, alangkah baiknya tanyakan saja dulu kedokter tentang cara pereda nyeri pada bayi yang giginya mulai tumbuh.
- Tanda tanda bayi giginya sudah mulai tumbuh adalah: keluarnya air liur yang berlebihan yang membasahkan seprainya, gusinya mulai membengkak dan demam ringan.[20]
