input license here

Cara Menghilangkan Kecanduan Onani

Disusun Oleh Dr. Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST.
Cara Menghilangkan Kecanduan Onani. Sedikit orang yang ada Didunia ini melakukan onani atau oral sex dengan tangan mereka sendiri atau dengan hal lainnya. Akan tetapi kami telah menyiapkan artikel khusus dan amat baik untuk dipelajari akan bisa berhenti dari melakukan onani ini.

Cara Menghilangkan Kecanduan Onani

Cara Menghilangkan Kecanduan Onani

1. Hindari sesuatu yang berbau pornografi 

Paparan pornografi dapat memicu kembali keinginan untuk masturbasi. Orang yang ingin berhenti masturbasi harus menghindari film, gambar, dan situs porno.

Jika seseorang dapat menempatkan penghalang antara dirinya dan pornografi, hal itu dapat membantu mereka menghentikan kebiasaan tersebut.

Sekarang sangat mudah untuk mengakses pornografi hanya dalam beberapa detik. Namun, orang dapat mencoba membatasi akses mereka ke pornografi dengan menggunakan filter pada perangkat elektronik yang memblokir jenis konten tertentu, seperti materi pornografi. Meskipun seseorang dapat membuka blokir situs web semacam itu, meluangkan waktu untuk melakukannya dapat memberi mereka waktu untuk mendapatkan kembali kendali atas impuls mereka dan membiarkan dorongan itu berlalu.
  • Tahanlah godaan yang mengharuskan Anda untuk melakukan itu kembali jika anda ingin total untuk berhenti dari kecanduan Onani.[1]

2. Tetap aktif pada hal lain

Akan sangat membantu bagi seseorang untuk menemukan cara untuk mengisi waktu mereka yang tidak memicu keinginan untuk masturbasi.

Menemukan outlet untuk pelepasan energi dapat menggantikan waktu yang dihabiskan untuk masturbasi. Orang dapat mempertimbangkan untuk melakukan hobi baru atau mempelajari keterampilan baru, seperti mempelajari alat musik atau mencoba olahraga baru.

Mengembangkan tujuan baru dapat membantu seseorang memfokuskan kembali energi mereka dan menemukan kegembiraan dan kepuasan dalam hal-hal lain. Mungkin juga berguna untuk menentukan kapan dorongan untuk masturbasi paling tinggi dan rencanakan kegiatan lain untuk waktu itu.

3. Cari bantuan profesional

Ketika masturbasi secara negatif mempengaruhi kehidupan seseorang, mungkin akan membantu untuk mencari nasihat dari seorang profesional kesehatan mental yang berspesialisasi dalam seksualitas manusia.Ada kemungkinan bahwa masalah tambahan, seperti gangguan obsesif-kompulsif, adalah masalah yang mendasarinya.

Berbicara dengan terapis atau psikolog berguna untuk mengatasi perasaan negatif dan mempelajari strategi modifikasi perilaku untuk berhenti masturbasi.

Asosiasi Pendidik, Konselor, dan Terapis Seksualitas Amerika menawarkan sumber daya untuk mencari bantuan.

4. Habiskan lebih banyak waktu dengan orang lain

Beberapa orang mungkin melakukan masturbasi karena mereka merasa kesepian atau tidak memiliki hal lain untuk mengisi waktu mereka.

Menghabiskan lebih sedikit waktu sendirian mengurangi kesempatan untuk masturbasi. Menghabiskan waktu dengan orang lain tidak hanya akan membuat seseorang sibuk, tetapi juga dapat mengalihkan fokus mereka.

Ada beberapa cara untuk mengurangi kesendirian. Orang dapat bertemu dengan teman atau keluarga, mengikuti kelas, atau bergabung dengan gym untuk tetap terlibat secara sosial dengan orang lain.

5. Latihan

Olahraga adalah cara yang efektif untuk menurunkan ketegangan dan memfokuskan energi secara positif. Aktivitas seperti berlari, berenang, dan angkat berat dapat memperkuat tubuh dan melepaskan endorfin yang meningkatkan perasaan sejahtera.

Merasa lebih bahagia dan lebih santai dapat mengurangi keinginan untuk melakukan masturbasi sesering mungkin.

6. Temukan grup pendukung

Ketika masturbasi bersifat kompulsif, mungkin karena berbagai alasan. Misalnya, mungkin karena:
  • kondisi kesehatan mental yang tidak diobati
  • masalah hubungan
  • Ada pandangan yang membatasi tentang seksualitas
  • Kurang nya keterampilan komunikasi seksual atau resolusi konflik yang buruk
  • perbedaan budaya dalam ekspresi seksual baik konflik budaya dan agama
Namun, mendapat dukungan dari sekelompok orang yang tepercaya mungkin berguna bagi sebagian orang untuk menghentikan kebiasaan itu.

Menemukan kelompok pendukung dapat memberi mereka ruang yang mereka butuhkan untuk mengungkapkan kekhawatiran dan mengembangkan strategi koping yang positif.

Ketika seseorang berbicara secara terbuka tentang tantangan yang mereka hadapi, orang lain dapat membantu mereka merasa divalidasi. Ini dapat mengurangi perasaan bersalah atau malu yang terkait dengan masturbasi kompulsif.[2]

Efek samping dari Masturbasi

Masturbasi biasanya tidak menimbulkan efek samping. Namun, jika masturbasi bersifat kompulsif, konstan, atau kuat, dapat menyebabkan efek samping berikut:
  1. Edema: Pada pria, mencengkeram penis terlalu erat selama masturbasi dapat menyebabkan pembengkakan ringan, atau edema.
  2. Iritasi kulit: Ketika masturbasi terlalu kuat, dapat menyebabkan lecet atau iritasi kulit. Iritasi kulit biasanya ringan dan hilang setelah beberapa hari.
  3. Rasa Bersalah: Meskipun masturbasi tidak salah atau tidak sehat, beberapa orang mungkin mengalami perasaan negatif setelahnya, seperti rasa bersalah atau malu.[3]

Kapan masturbasi menjadi masalah?

Masturbasi menjadi masalah jika berdampak negatif pada seseorang atau berdampak pada area lain dalam kehidupan mereka.

Misalnya, jika hal itu mulai mengganggu kemampuan mereka untuk orgasme atau melakukan hubungan seksual dengan pasangan, mungkin ada baiknya mengatasi kebiasaan tersebut.

Perilaku kompulsif Dalam beberapa kasus

Masturbasi bisa menjadi perilaku seksual kompulsif. Perilaku seksual kompulsif melibatkan keasyikan yang intens dan berulang dengan dorongan, fantasi, dan perilaku seksual.

Perlu dicatat bahwa ini tidak sama dengan memiliki dorongan seks yang tinggi. Perilaku kompulsif menyebabkan masalah atau penderitaan psikososial.

Hal ini membuat sulit bagi seseorang untuk benar-benar menikmati perilaku tersebut. Ketika masturbasi adalah paksaan, itu adalah masalah kesehatan mental. Menurut laporan studi kasus di Journal of Psychiatry, masturbasi kompulsif biasanya merupakan kondisi kontrol impuls atau jenis disfungsi seksual.
  • Akhir: saran kami adalah, lakukanlah hal yang terpenting dan yang bermanfaat bagi kesehatan anda serta anda pun senang melakukannya. Jangan membuang waktu untuk melakukan hal yang unfaedah apalagi itu berefek pada kesehatan badan anda.

Referensi
Related Posts
SHARE

Related Posts

Subscribe to get free updates