Disusun oleh Dawson McAllister.
Bagaimana Isolasi Berdampak pada Kesehatan Mental. Apakah Anda terisolasi karena sakit, terpisah dari orang yang Anda sayangi karena pindah kerja atau sekolah, atau melindungi diri sendiri dan orang lain melalui jarak sosial, waktu terpisah sulit untuk dilalui. Maka yang akan anda dapatkan seperti dibawah ini, dan segeralah keluar dari situasi itu.
Isolasi dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda dalam beberapa cara. Tetapi menyadari itu adalah langkah pertama yang bagus untuk mendapatkan bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan untuk merasa lebih terhubung dalam persahabatan dan hubungan Anda. Berikut adalah beberapa cara kami melihat isolasi memengaruhi kesehatan mental, dan apa yang saya perhatikan membawa penyembuhan.
Bagaimana Isolasi Berdampak pada Kesehatan Mental
1. Depresi
Wajar untuk merasa sedih ketika Anda harus menghabiskan waktu jauh dari orang yang Anda sayangi. Tetapi semakin lama waktu itu berlangsung, semakin besar kemungkinannya untuk beralih dari waktu yang sulit atau minggu yang buruk menjadi depresi.
Bagaimana Anda tahu? Jika perasaan sedih Anda begitu luar biasa sehingga sulit bagi Anda untuk bangun dari tempat tidur, mengurus diri sendiri, atau memenuhi tanggung jawab Anda, Anda mungkin hidup dengan depresi yang tidak diobati.
- Depresi juga dapat masuk dalam hilangnya minat pada hal-hal yang pernah Anda sukai. Penting untuk berbicara dengan seseorang ahli jika Anda sudah merasa bahwa hidup anda sudah sangat depresi, karena jika terus membiarkannya dapat memperburuk perasaan kesepian yang menyertai isolasi.[1]
2. Kecemasan
Menghabiskan sedikit waktu setiap hari "sendirian dengan pikiran kita" ini merupakan tindakan yang bagus. Sebab, Ini dapat membantu kita memikirkan hal-hal dengan cara baru, dan dapat memberi kita kejelasan tentang kehidupan kita sendiri.
Tetapi jika saya menghabiskan terlalu banyak waktu dalam kesendirian, pikiran-pikiran itu bisa berubah menjadi cemas. Kecemasan sering terjadi sebagai akibat dari isolasi karena kita merasa tidak dapat melakukan apa-apa selain khawatir.
Jika ada orang yang tengah berpisah dengan kita sedang ketika berjuang atau sedih, kita menjadi lebih cemas karena tidak dapat membantu mereka.
- Tetapi jangan lupa: Anda dapat membantu mereka dengan menjangkau, menawarkan dorongan, dan mendengarkan. Dan, ketika Anda berbicara tentang kecemasan Anda dengan seorang konselor atau mentor yang dapat membantu Anda mengatasinya, Anda lebih bebas untuk menjadi bantuan dan dukungan dari jauh ke teman dan orang yang Anda cintai.[2]
3. Ketakutan dan Ketidakpastian
Ketakutan dan ketidakpastian sering datang dalam isolasi jika kita tidak tahu berapa lama penyebab isolasi kita itu akan berlangsung.
Selain itu, kita mungkin khawatir bahwa isolasi kita akan berlangsung tanpa batas, dan bahwa perjuangan kita dengan rasa takut, ketidakpastian, dan emosi sulit lainnya akan menjadi jauh lebih buruk.
- Ketika perasaan itu sudah mulai mengambil kendali diri anda, kami merasa terbantu untuk memeriksanya dengan orang lain. Membantu orang lain dan menawarkan telinga untuk mendengarkan adalah salah satu cara agar kita bisa “keluar dari pikiran kita sendiri” untuk sementara waktu.
Ini memberi kita perspektif dan membantu kita merasa lebih yakin bahwa kita dicintai dan dihargai.[3]
4. Menyerah pada Keyakinan Palsu
Terkadang kita cenderung merasa buruk tentang diri kita sendiri ketika kita menghabiskan seluruh waktu kita sendirian. Kita bisa mulai mempercayai hal-hal yang salah tentang diri kita sendiri; bahwa tidak ada yang peduli, bahwa kita tidak penting, bahwa segala sesuatunya tidak akan pernah berubah, dan seterusnya.
Pada saat-saat itu, mengingat apa yang kita syukuri dapat membawa kita kembali pada kebenaran tentang hidup kita dan diri kita sendiri yang lebih baik dan lebih peduli.
- Itu juga dapat mengingatkan kita betapa Tuhan sangat mencintai kita, dan karena cinta itu, kita tidak pernah benar-benar sendirian, bahkan ketika kita harus menghabiskan waktu untuk berpisah.[4]
5. Tidak Mencari Bantuan
Kesepian yang mungkin Anda alami dalam keterasingan Anda dapat membuat Anda merasa seperti Anda satu-satunya dalam situasi Anda, dan melalui rasa sakit khusus Anda seorang.
Sementara rasa sakit setiap orang itu unik, tidak ada yang harus melalui perjuangan mereka sendirian. Anda tidak harus membiarkan perasaan sulit yang datang dengan isolasi membuat Anda tidak mendapatkan bantuan.[5]
- Akhir: terpuruk dalam kesendirian tanpa adanya tujuan itu sangat berpengaruh kepada kesehatan anda dan mental anda. Anda boleh saja jauh dari manusia, tapi ada waktu dan batasannya.
- The Hope line. Main Accese: 12 Agustus 2021. https://www.thehopeline.com/5-ways-isolation-can-negatively-impact-your-mental-health/
- The Hope line. Main Accese: 12 Agustus 2021. https://www.thehopeline.com/5-ways-isolation-can-negatively-impact-your-mental-health/
- The Hope line. Main Accese: 12 Agustus 2021. https://www.thehopeline.com/5-ways-isolation-can-negatively-impact-your-mental-health/
- The Hope line. Main Accese: 12 Agustus 2021. https://www.thehopeline.com/5-ways-isolation-can-negatively-impact-your-mental-health/
- The Hope line. Main Accese: 12 Agustus 2021. https://www.thehopeline.com/5-ways-isolation-can-negatively-impact-your-mental-health/
